26 Haziran 2013 Çarşamba

Sıcak Havalarda Dikkat Edilmesi Gerekenler!







Sıcak Havalarda Dikkat Edilmesi Gerekenler!

Blog yazmaya başladığımdan beri bahar geldi, yaz geldi deyip mutlu oldum durdum... Ama bu sıcak günlerin bu kadar bunaltacağıı atlamışım :) Ne yapalım kazasız belasız atlatmaya çalışalım...

Malumunuz son günlerde hava sıcaklıkları pek yükseldi. Henüz haziranın 26 sında olmamıza rağmen sıcaklık Ankara'da bugün 35 derece. Durmak da bilmiyor, belli ki yükselecek; yapacak bir şey yok biz de bakacağız başımızın çaresine...

*İlk maddemiz sıcak saatler hava sıcaklığının tavan yaptığı 11:00 - 16:00 arasında sokaklarda gezmeyeceğiz.
*Aman tatile geldim diye güneşin altında uzun süre yatmayın.
*Yok ya ben evdeyim deyip klima karşısına geçip saatler boyunca oturmayın. her şey kararında güzel :)
*Bol sıvı tüketin.
*Çok yağlı yemekler yemeyin. Mümkünse Akdeniz Diyetine uygun hafif gıdalar tercih edin. Yani sebze ve meyve ağırlıklı beslenin. Pişirme türü olarak ızgara ve haşlama tercih edin. Aç kalmayın.
*Tuzu ve alkolü azaltın.
*Kafeinli içeçekleri azaltın. Tuvalet ihtiyacını artırdığı gibi su ihtiyacını da karşılamaz.
*Özellikle öğle saatlerinde ağır işlerle uğraşmayın.
*Pamuklu nefes alacak kıyafetler tercih edin.
*Şapka kullanın. Başınızı özellikle koruyun.
*Özellikle karasal iklim bölgelerinde gece ve gündüz sıcaklık farklarına karşı vücudunuzu ani ısı değişikliklerinden koruyun. Akşamları dışarı çıkarken bi hırka yada ceket almayı ihmal etmeyin mesela.
Ilık duş alın.
*Kronik rahatsızlıkları olanlar ilaçlarını aksatmamalı. Özellikle tansiyon hastaları sık sık ölçüm yapmalıdır.
*Tabi güneşten korunmak için güneş koruyucu krem kullanılmalı.
*Yaz aylarında çok görülen ishal durumlarında vücuttaki su oranını koruyabilmmek için bol su içilmeli, pirinç, patates ve galeta gibi yiyecekler tercih edilmeli. 3 günü aşan durumlarda ise doktora başvurulmalıdır.

Sağlıklı kalın.

Sevgiler,
Hatice





Dilerseniz Paylaşabilirsiniz